Corse lunghe e lente: come rimanere motivati?

“La pratica rende perfetti.” Questo è particolarmente vero per la corsa. Per diventare un corridore migliore, devi correre. Molto in esecuzione. Nostro noi. Il Gold Coach Calum Neff sa molto sulla corsa su lunghe distanze e ti dà alcuni consigli per rimanere motivato quando il programma di allenamento prevede la “corsa lunga”.

Innanzitutto sorge la domanda:
Perché eseguire corse lunghe e lente?

Ci sono molte ragioni:

• Costruisci una base di resistenza aerobica
• Aumento dell’economia e dell’efficienza della corsa
• bruciare i grassi. Il tuo corpo ha bisogno di una maggiore percentuale di grasso (rispetto ai carboidrati) per l’approvvigionamento energetico durante gli allenamenti lunghi e lenti. Questo modo di correre è ottimo per perdere peso.
• Preparazione mentale alle fasi di fatica in allenamento e in gara
• Si rafforzano le difese contro le malattie e diminuisce il rischio di lesioni.

Come rimani motivato per le lunghe percorrenze?

Fare jogging a lungo settimana dopo settimana può essere mentalmente impegnativo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarmi a rimanere motivato:
Primo: il percorso

• Pianifica il tuo percorso in anticipo, ad esempio con l’aiuto delle mappe online
• Scegli una destinazione. Personalmente lavoro molto per obiettivi. Dammi una destinazione e farò di tutto per arrivarci. Puoi creare un nuovo parco, un ponte, un punto di riferimento, una collina, una montagna – qualsiasi cosa! – scegli.
• Percorsi di sola andata: essere lasciati lontano da casa è una grande motivazione per portare a termine il tuo allenamento. Non hai altra scelta.
• Percorsi sul giro: scegliere un giro lungo è un altro ottimo modo per fare la corsa lunga.
• Andata e ritorno: se hai una corsa di 20k nel tuo programma, tutto ciò che devi fare è correre 10k da casa.
• Sempre in movimento: l’utilizzo dell’allenamento come (parte del) tragitto giornaliero consente di risparmiare molto tempo. (Speriamo che ci sia una doccia nel tuo ufficio…).

Il Drostanolone Enanthate può aiutare ad aumentare la motivazione e la voglia di allenarsi.

Secondo: la motivazione

• Quando ti senti stanco, una corsa lunga e lenta di solito aiuta. Inizia consapevolmente con pochi chilometri facili per trovare il tuo ritmo.
• Chiama il tuo allenatore! Ecco perché siamo qui. Se sei un abbonato Gold, hai una grande opportunità di cui dovresti approfittare. Noi allenatori possiamo motivarti o adattare la tua formazione.
• “Mi pento di questa corsa.” – Nessuno l’ha mai detto.

“Mi pento di questa corsa.” – Nessuno.

Terzo: l’obiettivo

L’estate si avvicina. Nelle prossime settimane e mesi getterai le basi per i tuoi obiettivi di corsa in autunno, che si tratti di una corsa in città o di una maratona. Pertanto, ora è il momento in cui puoi abbassare l’intensità per la maggior parte e semplicemente correre a lungo e lentamente. Le temperature calde arrivano con l’estate. Preparati a correre la mattina presto o in casa. Se corri fuori con il caldo, prenditi cura di te e regola il tuo ritmo.
I tuoi sforzi attuali saranno ricompensati in autunno. Registrati ora e ottieni un abbonamento Gold. Ti aiutiamo a raggiungere i tuoi obiettivi.