Y per lo yoga

Lo yoga è un po’ come correre. O lo ami o lo ignori.
Mi viene sempre detto: devi dare una possibilità allo yoga, perché di solito noti gli effetti positivi e rilassanti solo dopo diverse sessioni di allenamento. È lo stesso con la corsa… Quindi inizio un nuovo tentativo di approccio allo yoga, perché gli effetti dello yoga sul corpo sembrano essere molto diversi.

Gli effetti dello yoga sul corpo

Lo yoga comprende una serie di esercizi fisici e mentali, il cui scopo è unire corpo e anima. È stato scientificamente dimostrato che lo yoga ha effetti positivi sui disturbi circolatori e del sonno, sull’emicrania e sul mal di schiena.

La mobilità può essere migliorata attraverso le cosiddette asana. Ciò è particolarmente vantaggioso per il corridore, che spesso tende ad accorciarsi a causa di carichi di corsa elevati. Si dice anche che lo yoga rafforzi il sistema immunitario.

Yoga per il corridore

La situazione dello studio è sempre una cosa, le tue esperienze un’altra. Ecco perché ho provato più volte a pianificare lo yoga come lezione di allenamento nella mia settimana. Ogni lezione è diversa ed è significativamente influenzata dalla direzione yoga e dal trainer. Posso quindi consigliare a tutti di fare una lezione di prova. Trova uno studio vicino a te e provalo. Sii aperto, lasciati coinvolgere. Altrimenti hai già perso prima. Le lezioni sono sempre state un’esperienza interessante per me, ma purtroppo nessun allenatore mi ha ancora toccato, quindi ci ho provato a lungo termine. Ora voglio riprovare, ho pianificato almeno cinque unità.

Il mio prossimo tentativo

Vado alla prossima sessione in uno studio vicino. Dopo una serena introduzione, iniziamo con i primi esercizi. Si comincia con il cosiddetto cane. “Premi lentamente i talloni alternativamente verso il pavimento. Se non puoi ancora farlo, non è un problema “, istruisce l’allenatore. L’obiettivo nello yoga è raggiungere questa gamma di movimento a lungo termine. La signora di fronte a me apparentemente riesce a farlo senza problemi. Mi sforzo, tira come uno stupido nei miei polpacci che corrono. Rimangono pochi centimetri liberi tra il pavimento e il tallone, per quanto mi sforzi. Cerco di respirarci dentro, ma ancora non succede nulla. Per troppi anni ho probabilmente sfidato i miei polpacci con molti chilometri e ho trascurato lo stretching.

Dopo alcuni giri del saluto al sole, iniziamo la parte principale della lezione. Eseguiamo diverse asana, per cui l’allenatore continua a camminare per portarci nella giusta posizione. Il mio “giusto” percepito differisce significativamente dal “giusto” reale, il mio “diritto” è piuttosto storto. L’allenatore fa le correzioni, mi aiuta a rimanere nella nuova posizione. Non appena mi toglie le mani di dosso, quasi cado. C’è ancora molto da fare per me…

Dopo questa seduta ripenso: dovrei continuare, anche se avrei preferito camminare per un’oretta…
Provalo per te – I sono curioso della tua esperienza!